Догляд за тілом. Значення особистої гігієни
ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я
Тема 4 ОСОБИСТА ГІГІЄНА
Урок 7 Догляд за тілом. Значення особистої гігієни
На цьому уроці ви дізнаєтесь:
Про важливість догляду за своїм тілом;
Про необхідність належного догляду за статевими органами.
Пригадайте
Ви вже знаєте про те, що запорукою здоров’я є нормальний фізичний розвиток, раціональне харчування, загартовування організму. Тепер ми ознайомимося ще з однією, не менш важливою, складовою здорового способу життя – особистою гігієною.
Чи звертали ви колись увагу на те,
На організм людини впливає багато чинників (мал. 20).
Зовнішні чинники – це температура довкілля, хімічні речовини, мікроорганізми тощо.
Внутрішні чинники – погане харчування, недостатня кількість вітамінів, шкідливі звички.
Від того, як людина дбає про свій організм, як вона доглядає за своїм тілом, також залежить її здоров’я. Як ви
Мал. 19. Усі мають дбати про чистоту свого тіла
Мал. 20. Чинники, що впливають на організм людини
Запам’ятайте
– Через потові залози, розташовані в шкірі, з організму людини виводиться багато непотрібних та шкідливих речовин. Тому дуже важливо, щоб шкіра нашого тіла була завжди чистою.
– На брудній шкірі розмножується багато хвороботворних мікроорганізмів, що, за наявності подряпин, можуть спричинити її запалення.
Вікові зміни в організмі та особиста гігієна
У період інтенсивного росту і розвитку починають активно працювати всі залози, зокрема потові, сальні, статеві. Виділення шкірних залоз є сприятливим поживним середовищем для хвороботворних бактерій. Продукти розкладу цих виділень мають неприємний запах, подразнюють шкіру. Через ранки, що утворюються при цьому, бактерії можуть потрапити у кров.
Показовим прикладом є запалення сальних залоз шкіри на обличчі – вугри. Вони нікому не пасують. Але якщо їх видавити, бактерії спричинять запалення глиб
Ших шарів шкіри. І тоді, навіть після загоєння, на все життя залишиться глибокий шрам.
Докладніше про зміни, які відбуваються у вашому організмі, читайте в додатку 6.
Правила догляду за шкірою тіла та статевими органами
1. Мийтеся щодня теплою водою з туалетним (бажано дитячим) милом. Особливо ретельно мийте місця, які забруднюються найбільше. Витираючись, не забувайте як слід висушувати шкіру між пальцями ніг. Пам’ятайте, що у вас має бути свій рушник для тіла та окремі рушники для ніг і статевих органів.
2. Не рідше ніж двічі на день мийте статеві органи теплою водою з милом. Мити їх потрібно так, щоб вода стікала спереду назад.
3. Не бажано часто митися у ванні, краще регулярно користуватися душем з теплою водою.
4. Щодня одягайте чисту білизну, шкарпетки або колготки. Якщо білизна забруднилася протягом дня, замініть її.
5. Якщо у вас суха і чутлива шкіра, попросіть батьків, щоб вони підібрали вам спеціальні мийні та гігієнічні засоби.
6. Ніколи не розчухуйте шкіру тіла та не видавлюйте прищиків, не намагайтеся самостійно видаляти гнійники. Не проколюйте та не розривайте пухирі: на їхньому місці можуть утворитися запалення.
7. Якщо ви помітили на своєму тілі висипи, терміново повідомте про це батьків. Вони можуть свідчити про появу інфекційної хвороби чи алергії.
8. Вживайте більше свіжих овочів і фруктів, пийте багато молока, і ваша шкіра завжди буде гарною, тому що в організм із їжею потраплятиме достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин.
9. Гуляючи в лісі або полі, не торкайтеся незнайомих рослин. Вони можуть виявитись отруйними і спричинити подразнення шкіри.
Доглядаючи за тілом, слід пам’ятати, що запорукою здоров’я є чистота ваших рук.
Запам’ятайте
– Не можна терти очі, підносити пальці рук до рота, якщо ви не вимили їх з милом двічі.
– Потрібно мити руки до відвідування туалету та двічі з милом після його відвідування.
– Не забувайте мити руки з милом перед їжею та після неї. Гарне, чисте тіло, охайний одяг, доглянуті руки, свіжий подих – це норма життя, до якої мають прагнути всі люди.
Поміркуйте
Чому в період статевого дозрівання так важливо дотримуватися правил особистої гігієни?
ЯК БУТИ
Повернувшись додому і знявши верхній одяг, вимийте руки з милом. А перевдягнувшись у домашній одяг, не полінуйтеся зробити це ще раз.
Доведіть, що ви знаєте
1. Як ви гадаєте, навіщо митися щодня під душем з мийними засобами?
2. Поміркуйте, що може статися, якщо самостійно видавлювати прищі та видаляти гнійники.
3. Пригадайте, як часто слід міняти білизну.
4. Якими мийними засобами ви користуєтеся?
Домашнє завдання
Поцікавтесь у батьків, якими природними засобами краще користуватися, приміром, для вмивання, миття волосся, ніг тощо.
